스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 하루 5분 스트레칭으로 허리 통증 줄이는 방법 1. 허리 통증의 원인과 스트레칭의 필요성허리 통증은 현대인들에게 매우 흔한 문제로, 장시간 앉아서 일하는 사람들, 운동 부족, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 발생합니다. 대부분의 허리 통증은 근육과 인대의 긴장 또는 불균형에 의해 발생합니다. 앉아 있는 시간이 길어지거나 잘못된 자세로 앉거나 서는 경우, 허리 근육에 과도한 부담이 가해져 근육 경련이나 디스크 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 체중 증가와 약해진 근육도 허리 통증의 원인 중 하나입니다.허리 통증을 예방하고 줄이기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육을 이완시켜 긴장을 풀고, 근육의 유연성을 높이며, 척추와 근육에 가해지는 불균형한 압력을 완화해줍니다. 하루 5분 정도의 스트레칭을 꾸준히 실천하는 것만으로도.. 이전 1 다음
